В каких позициях стоит спать, а в каких есть риск не выспаться?
08-12-2022
Позиция номер 1: лежа на спине.
Специалисты считают, что это поза является предпочтительной. Когда человек лежит ровно, и руки вытянуты прямо по швам, позвоночник находится в позиции естественного выравнивания. Сон на спине также очень благотворен для профилактики морщин. Всё дело в том, что лёжа на спине лицо не контактирует с подушкой, вследствие чего на нём не образуются морщинки, замятинки и складочки. Но у этой позиции есть один нюанс, на спине нельзя спать людям, страдающим бронхиальной астмой или обструктивной болезнью легких. Так же не рекомендуется спать в таком положении беременным женщинам на сроке от 20 недель.
Позиция номер 2. Сон на животе
Вот эта поза специалистами категорически считается самой вредной и нерекомендуемой для сна. У человека будет значительно страдать позвоночник, это может провоцировать протрузии и грыжи. Нарушается кровообращение, могут возникать онемения. И для внутренних органов, положение тоже не из приятных, потому что происходит их сдавливание. Из- за того, что легкие тоже находятся в сдавленном положении, нарушается дыхание. Из-за нарушенного дыхания, сердечная мышца начинает работать интенсивнее.
Позиция 3: сон на боку
Эта позиция более щадящая, но тоже не идеальная. Если человек спит на правом боку, то это может спровоцировать изжогу. Еще минус, если во время сна на боку человек слишком сильно будет прижимать подбородок к груди, от этого шейный отдел будет сильно перенапрягаться. Поза эмбриона тоже является достаточно естественной, но также имеет свои недостатки – это формирование морщин, при соприкосновении лица с подушкой, а также в зоне шеи и декольте. Еще не стоит забывать о тазобедренных суставах, которые напрягаются гораздо меньше, если класть подушку или одеяло между ног.
