Способы справиться со стрессом.
17-05-2023
Существует технология выведения хронического стрессового состояния.
Шаг 1. Сбалансированное питание, особенно по уровню калия и магния. Поскольку регулярный стресс провоцирует частый выброс кортизола, что может провоцировать развитие сахарного диабета. Продукты богатые калием и магнием - миндаль, зелень, картофель, бананы. Желателен очень частый или ежедневный приём этих продуктов.
Шаг 2. Поддержание биоритма в норме. Это связано с выработкой мелатонина в эпифизе. Он вырабатывается примерно с 12 часов ночи до трёх. Если человек не спит в это время, то он добавляет хронический стресс
Шаг 3. Ходьба. Прогулки восстанавливают психологическое здоровье человека. Ходьба снижает уровень кортизола, ускоряет кровообращение, снижает уровень адреналина в крови. Снижается уровень стресса.
