К привыкнуть к холодному ушу
02-06-2023
Когда тело постоянно находится в комфортных дня его условиях, оно начинает слабеть и дряхлеть. Холодный душ полезен тем, что вызывает мощную реакцию иммунной системы. Это предотвращает воспаления, но вызванные не инфекциями, а аутоиммунными заболеваниями.
Стресс, приносимый холодом так же положительно сказывается на когнитивной функции. То есть улучшается концентрация, внимание, повышается продуктивность. Терапия холодом может помочь.
Определенные гены, связанные с долголетием, стимулируются на холоде. Это обусловлено программами выживания, которые связаны с ситуациями, когда есть угроза замерзания.
И так как начать принимать холодный душ.
Начинать нужно с теплого душа, даже с горячего, а потом постепенно снижать температуру. Самое сложное в этой процедуре, это контролировать своё тело, когда оно говорит «нет!»
Когда человек открывает холодную воду и подставляет под нее какую-то часть тела, необходимо начать её растирать, это поможет перенести стресс.
Стоя под холодным душем нужно успокоить дыхание, и по возможности дышать медленнее. Это поможет преодолеть боль вызванную холодом.
Так же можно принимать холодный душ сразу после интенсивных тренировок, от которых человек вспотел.
