Жир на животе, в чем опасность, как убрать.
14-07-2023
Жир на животе, в первую очередь – это фактор риска для развития сахарного диабета, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Даже с нормальным индексом массы тела, а живот больше определённых норм, то человек находится под угрозой. Максимальный объем талии у мужчины не должен превышать 102 см, а у женщины 88 см.
Как убрать, а еще лучше, предотвратить появление живота, и всем сопутствующим ему проблемам.
В первую очередь снизить или вовсе исключить употребление белых продуктов, то есть белый хлеб, и изделия из белой муки, макароны, булочки и прочее.
Уменьшение количества сладкого в рационе. Это касается не только чистого сахара, но так же пирожных, консервированных соков, и фастфуда.
Убрать жир на животе исключительно качая пресс – не удастся, придется прибегать и к другой физической активности. Которой, к примеру, может оказаться обычная ходьба.
Примечание, в среднем, человек должен проходить около 10 000 шагов в день.
Другими словами, аэробные нагрузки и рациональное питание эффективны для избавления от жира на животе.
