Запор, причины и устранение.
09-03-2022
Запор – нерегулярное опорожнение кишечника. Если запоры длятся неделями, или сопровождаются слизью и кровью, нужно немедленно обратиться к врачу. Клетчатка играет, пожалуй, самую важную роль при освобождении кишечника, так как она питает кишечник полезными бактериями. Она делится на растворимую и нерастворимую, и оба типа важны человеческому организму. Растворимая – впитывает жидкость, при этом создавая субстанцию, которая помогает проталкивать фекалии.
Для предотвращения запоров хорошо справляются супы и большое количество воды. Сквашенные продукты богаты бактериями. При попадании в кишечник, эти бактерии противостоят дисбактериозу, поддерживая здоровье слизистой. Еще одним действенным средством являются косточковые фрукты: абрикосы, сливы, персики.
Нерастворимую клетчатку обязательно нужно много и долго жевать, иначе грубые волокна могут травмировать пищевод и желудок. Важно не забывать пить много воды в течение дня. Сладкие напитки и кофе никогда не заменят воду.
