Сердце: Вредные и полезных продукты (часть2)
10-05-2022
Теперь стоит отметить продукты, полезные нашему сердцу 1) Морская рыба. Особенно полезен будет лосось, благодаря содержанию Омега 3. Её можно получать и из других источников - виде добавок, но это более натуральный способ.
2) Орехи, особенно грецкий. В нём содержатся витамин Е, полезный антиоксидант, снижает риск инфарктов и инсультов на 30-50 %. Грецкий орех так же, занимает лидирующие позиции из-за большого содержания
Омега 3.
Говоря об Омега: стоит различать Омега 3, Омега 6 и
Омега 9.
Омега-3 снижает уровень триглицеридов в организме человека (при увеличении их концентрации, возрастает риск инфаркта).
Омега-6 необходима для полноценного роста и развития детей. Она поддерживает баланс холестерина, здоровье ногтей, кожи и волос, а также хорошо влияет на работу репродуктивной системы.
Омега-9 помогает предотвратить инфаркты, регулирует уровень холестерина в крови, участвует в углеводном обмене, (поддерживает нормальный уровень сахара). Улучшает память, поддерживает работу иммунитета и снижает риск развития рака.
3) Брокколи. Это, пожалуй, один из самых полезных овощей, который располагается на прилавках. И её необходимо включать в наш рацион фактически на ежедневной основе. Больше всего в брокколи привлекает сульфорафан, ведь он, в свою очередь, снижает образование атеросклеротических бляшек. Так же в брокколи очень много клетчатки,
4) И последний пункт – это чеснок. Чеснок тоже снижает риск атеросклероза. По мимо этого, в чесноке различное множество других полезных элементов (около 70). Так же чеснок способствует разжижению крови и снижению её вязкости, что тоже крайне важно для сердца.
