Ошибки при употреблении воды
20-05-2022
Первая ошибка: пить слишком много жидкости. Большое количество воды может вымыть запасы электролитов, и стать причиной гипонатриемии – нехватки натрия в крови, которая является одной из форм обезвоживания. Избыток воды может привести к отекам, а также, повысит нагрузку на почки. Самое оптимальное выпивать 1,5-2 литра в день.
Вторая ошибка: считать, что напитки могут как-то компенсировать воду. Кофе и чай обладают легким мочегонным действием, то есть, они выводят жидкость из организма, не восстанавливая водный баланс.
Третья ошибка: пить воду во время еды. Вода может разбавить желудочный сок (соляную кислоту), и ухудшить переваривание пищи. Пить воду следует только не ранее чем через час после еды. Также не рекомендуется пить сразу перед едой. Ведь употребление воды накануне приема пищи уменьшит аппетит и вызывает тяжесть в желудке.
Четвертая ошибка: Употребление ледяной воды может сказаться на работе желудка. Холодный напиток стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, быстро сокращает кровеносные сосуды слизистой оболочки желудка. Это может привести к дискомфорту и диарее. Употребление слишком горячей воды может травмировать нежную оболочку пищевода и может привести к раку.
Еще одна ошибка – пить воду из-под крана. В водопроводной воде находят всевозможные бактерии, которые отнюдь не безопасны.
